Sự ảnh hưởng của giấc ngủ với tiểu đường

Một giấc ngủ ngon có thể cải thiện nhiều vấn đề về sức khỏe cho bạn, trong đó bệnh tiểu đường đặc biệt là tiểu đường loại 2, một giấc ngủ ngon và đúng chuẩn sẽ giúp ích nhiều trong cải thiện bệnh của bạn.

Giấc ngủ và bệnh tiểu đường

Giấc ngủ kém có thể khiến cơ thể khó hấp thụ được lượng đường trong máu (glucose) , ảnh hưởng đến huyết áp, nồng độ cholesterol, viêm, tinh thần tiêu cực,...ảnh hưởng gián tiếp và không tốt cho bệnh tiểu đường.

Giấc ngủ trong bao lâu là đủ?

Tuy giấc ngủ là rất tốt với bệnh nhân tiểu đường, tuy nhiên ngủ quá nhiều cũng làm phản tác dụng. Bạn chỉ nên ngủ 7-8 tiếng một ngày, ngủ đủ và đúng giấc sẽ giúp bệnh tình của bạn tiến triển tốt hơn. Để tìm hiểu thêm cách ngủ đúng cho bệnh nhân tiểu đường, bạn hãy đến các nơi thiết kế biệt thự hiện đại

Rối loạn giấc ngủ ở bệnh nhân tiểu đường

Rối loạn giấc ngủ là tình trạng khi cổ họng thư giãn chặn đường thở khiến bạn ngưng thở khi ngủ, từ đó mà mất giấc, người bệnh thường không biết đến nguyên nhân này khi họ bị mất ngủ trầm trọng.

Bạn có thể nhận biết căn bệnh này khi mình bị mất ngủ như: ban ngày bị buồn ngủ quá mức, khi ngủ ngáy to hoặc thở mạnh,..Khi mất ngủ bạn thương thức dậy đột ngột với tâm thế thở hổn hển, miệng bị khô và đau họng, huyết áp cao.

Giải quyết vấn đề giấc ngủ cho bệnh nhân tiểu đường

Để có một giấc ngủ ngon bạn hãy thực hiện các kế hoạch sau đây:

• Ngủ và dậy đúng giờ, quy định giờ giấc sao cho giấc ngủ của bạn không ngắn và dài quá.
• Tạo không gian phòng ngủ đẹp để bạn có giấc ngủ thoải mái và dễ chịu hơn
• Tách các thiết bị điện tử ra khỏi phòng ngủ,
• không làm việc, ăn uống hay xem phim trên giường.
• Tránh cà phê, rượu, và nicotine và các chất kích thích khác
• Ăn uống đủ, không ăn quá nhiều hoắc để đói.

Trên đây là những phương pháp giúp cải thiện giấc ngủ và cải thiện bệnh tiểu đường loại 2 cho bạn. Để xem nhiều thông tin về bệnh tiểu đường loại 2 hơn hãy đến các địa chỉ sửa chữa nhà tại Hà Nội giá rẻ

Xem thêm: Dịch vụ chống thấm tường nhà