Giảm béo phì nhờ giảm triglycerides

Triglycerides là dạng chất béo tồn đọng trong cơ thể. Khi chất này được tồn lâu dài trong cơ thể chúng sẽ gây nên nhiều bệnh, đặc biệt gây nên chứng béo phì nhanh chóng khiến người bị không thể kiểm soát được cân nặng của mình. Dưới đây là các phương pháp giúp giảm hàm lượng triglyceride trong cơ thể bạn có thể  áp dụng.

Giảm lượng chất béo bổ sung hàng ngày

Nếu bạn đang có chế độ ăn uống nhiều chất béo thì việc giảm chúng là cần thiết để tránh bị béo phì. Tuy nhiên nếu kiêng hẳn sẽ không thực sự tốt cho cơ thể, thay vào đó nên bổ sung ít chất béo đơn từ quả bơ, quả óc chó hay thịt gà không da, dầu olive, ....thay cho các chất béo no làm tăng nguy cơ gây béo phì như thịt đỏ, các món nướng với bơ hay phô mai,...

Bổ sung nhiều thịt cá và hạn chế thịt đỏ

Thịt cá có thể giúp bạn giảm triglyceride, giảm khả năng bị béo phì chỉ với việc bổ sung cá vào bữa ăn 2 lần/tuần. Bạn có thể bổ sung cá hồi, cá thu và cá trích,...để nhận được hiệu quả tối ưu nhất. Xem thêm các thực phẩm giảm béo tại  thiết kế biết thự hiện đại

Bỏ rượu và đồ uống có cồn

Rượu và đồ uống có cồn làm hàm lượng triglyceride tăng làm cân nặng của bạn trở nên khó kiểm soát. Bạn nên bỏ hẳn rượu và đồ uống có cồn nếu muốn giảm béo, trong trường hợp không bỏ được hãy hạn chế uống và bổ sung thêm nước hoa quả, nước trà hàng ngày. 

Trên đây là một số phương pháp giúp giảm hàm lượng triglyceride trong cơ thể, hạn chế béo phì. Để xem thêm các phương pháp giảm béo khác bạn có thể tới sửa nhà tại hà nội giá rẻ

Xem thêm: Dịch vụ chống thấm tường nhà